co pod

heh gadanie, biegaj sobie co 1-2min sprintem na boisku. Do tego rowerem pod gorke dieta niedopieta i takie sa skutki gadanie stary, gram w ręczną, jeżdżę na zawody, biję szkolne rekordy w biegach na 10-20km, gram w piłkę nożną i jeżdże rowerem i wiem, że to nie jest wyczyn budować przy tym masę mięśniową. To, że ty tego nie umiesz i nie chcesz się [...]

[...] zszedłem poniżej kąta prostego i już wiedziałem, że nie wstanę. Wydusiłem tylko z siebie "nie wstanę!" do mojego brata, który nie usłyszał tego, bo miał słuchawki, więc już poddenerwowany maksymalnie i opadający z sił krzyknąłem "k*rwa!" Byłoby okej, gdyby nie to, że siłownia na pół pełna zagraniczniaków, którzy myślą, że k*rwa oznacza tylko [...]

Mam uwagi co do filmów : 1 uwaga : przydało by ci się lustro na ścianie :D 2 uwaga : brak uwag. Jest ok :-) Mam Gieniuś lustro ; D Jak robię wykroki, to patrzę na siebie, jak robię bułgara, nie bo pod tym kątem dobrze mi się nagrywa

Hm, no tak aspektu siły, a raczej w momencie redu braku jej na treningu nie brałam pod uwagę. Ja na redukcję jestem zdecydowana, chcę by była krótka ile się da, tyle się da zrzucić fatu. Natomiast może rzeczywiście w tym wypadku FBW byłby lepszym rozwiązaniem. A po 3 miesiącach zobaczyć co będzie się działo z ciałem i...albo redukować dalej (tego [...]

[...] :-? chyba, że robię coś źle i powinnam więcej? Tylko ile więcej jak w wyciskaniu żołnierskim jest sztanga 10kg na 10 powtórzeń? Jeśli HT jest ciężko - zrób GB. czyli z podłogi wynoś ciężar do góry biodrami. Znajdz filmiki na yt - jak nauczysz się poprawnego spięcia, przełożysz sobie ten ruch na HT. mogę zmniejszyć ciężar, już ciężko nie [...]

[...] 5RM, czy przerzucić się na PLP. W drugim przypadku zamiast robić drążek mógłbym robić SWING jednorącz z 24kg KB. Drążek cięższy, ale jak pomyślę o końcówce programu, gdzie pod rząd będę musiał robić codziennie - 35,36,37....55,56,57 podciągnięć dziennie, to aż się boję.. 1H SWING z 24 ogarniam. Nie wiem jaki jest mój max, ale te kilkanaście [...]

[...] zależy od tego, jak długo jestem w stanie biec/truchtać bez przerwy.. Ostatnio "dystans na czas" biegałem w szkole.. Ale to słabizna i dosyć dawno. Kilka lat temu - pod redukcję sobie truchtałem, to w godzinę robiłem jakieś 8,3 km :) Można powiedzieć, że to było moje najdłuższe wybieganie :) Taki rekord.. 32 okrążenia po 260m.. Wychodzi [...]

[...] (jest też opcja zrobienia klatki piersiowej). Medium day - gdyby był dzisiaj, to musiałby wyglądać jak poprzedni heavy day. Wrażenia: ogólnie weszło całkiem łagodnie, choć pod koniec były problemy. Mój 20kg Stayer niezbyt wygodnie leży mi w dłoni. Jeśli mi się "krzywo" zarzuci (kula źle ułoży sięna przedramieniu), to już tak muszę go wyciskać.. [...]

BYŁEM BIEGAĆ!! MARSZOBIEGAĆ - DOKŁADNIEJ :) Pętla ma 280m (poprzednio podałem 260, ale zostało to zmierzone) - także moja "życiówka" to 32okrążenia w godzinę - 8960m, czyli średnio 6:36/1km Dziś weszło: (UWAGA!! TŁUMACZĘ SKRÓT, KTÓRY BĘDĘ WYKORZYSTYWAŁ!!) BIEG/MARSZ - B/M - będę podawał pętlami: 4/1 3/1 4/1 SUMA - 11/3 - czyli 11xBIEG/3xMARSZ [...]

Dzień 13 - 8 marzec 2016 Dzisiaj w ramach aerobów był szybki marsz wieczorny ( tak starałem się utrzymać pod 7km/h albo wiecej). Zajęło mi to około 30 minut. Myślę że to dobra alternatywa dla biegania którego nie lubię za bardzo. Warto kupować coś do mierzenia tętna przy czymś takim? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-03-09 08:43:04 Pulsometr? [...]

[...] Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-20 11:09:21 Przy tego typu treningach zawsze trzeba zrobić regres na ciężarach inaczej nic z tego nie będzie. Szybko staniesz pod ścianą. Zdrowia. Możesz rozwinąć ? Co powinienem teraz w takim razie zrobić? Za 6 tygodni urlop ,ćwiczyć nie będzie 5x5 jak więc nie wiem za bardzo co teraz przez te 6 [...]

[...] kościół jest coraz bogatszy i buduje sobie coraz to większe świątynie, które są dziełem rąk ludzkich. Pierwsi chrześcijanie zbierali się w jaskiniach, a Jezus często nauczał pod gołym niebem tak aby wszyscy widzieli piękno boskiego stworzenia(np. kazanie na górze),dzieli się ze sobą wszystkim co mieli. Co do grzechu to podzielam zdanie Sokratesa [...]

cześć dziewczyny, chłopaki odesłali mnie do was z moim pytaniem: ćwiczę 4 razy w tygodniu (wieczorem) i tak się składa, że są to 4 dni pod rząd. pon- godzina biegania, wt-czw aeroby połączone z treningiem siłowym i śr fitness tmt. czasem do tego dochodzi jakaś aktywność w weekend. problem w tym, że zaczyna mi brakować sił i rano nie mogę wstać z [...]

[...] samopoczucie. Są dni kiedy czuję się lepiej,ale przeważnie mam problem z wybudzeniem się rano, no a potem ta senność,brak energii do czegokolwiek. Z sercem to jest tak,że pod względem medycznym nic mi nie jest (robione miałam kiedyś ekg-wszystko ok.),ono raczej rozregulowuję się pod wpływem stresu (albo np.jak mnie coś nagle wybudzi ze snu. [...]

[...] doł 12x65kg 10x85kg 8x95kg 8x105kg 2. Wyciskanie sztangielek w poziomie 4x12/10/8/8 3. wyciskanie sztangi na wąsko 4x12/10/8/8 4. rozpiętki (FILMIK) 4x12/10/8/8 Łydki 1. podnoszenie się na palcach na podescie ze sztangielkami 4x18/16/16/16 2. podnoszenia w siadzie, ze sztanga na kolanach 4x30/20/20/20 Przedramie 1. zginanie nadgarstka ze [...]

[...] przygody z siłownią ( czyli październik 2010) a teraz dlaczego odpusciłem trening nóg dlatego że: - jestem sudentem z warszawy, bez samochodu, mieszkam można powiedzieć pod warszawa, w związku z tym dużo przechodzę pieszo dziennie ( daleko do przystanku, daleko z przystanku na uczelnie), po każdym treningu nóg zakwasy 2,3 dniowe powodowały u [...]

Adamek: będę gotowy na najważniejszą walkę w życiu - Tomasz Adamek zaakceptował warunki Władymira Kliczko. Walka odbędzie się najprawdopobniej pod koniec września, na polskim stadionie we Wrocławiu - mówi Zyggi Rozalski, menedżer polskiego pięściarza. - Decyzja o walce została podjęta w czwartkowy wieczór, po dyskusjach z Shelly Finkelem. [...]

No i się zaczyna ha ha ha - Nie ma raczej możliwości, żebyśmy podpisali kontrakt z Władymirem Kliczko do czwartku, czyli dnia, w którym musimy przystąpić do przetargu International Boxing Federation związanego z walką z Samem Peterem. Właśnie otrzymałem informację, że ostateczny dokument ze strony braci Kliczko ma nadejść w środę, ale jeśli nadal [...]

A no lepiej mieć wszystko pod kontrolą niż potem jak to niektorzy jadacy na saa przez kilka lat mierzą sobie bicka a potem placz ze fajka nie trybi, a jak przyjdzie co do mierzenia jajek to już jest za późno na pomoc, na pewno wiesz coś o tym :)

[...] WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:51 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w wakacje treningi nie regularne 6. DIETA: 5 posiłków około 3300kcal jestem w trakcie układania pod cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]